EXERCÍCIO PARA SAÚDE

exercício simples que evita problemas

> cardíacos, melhora o problema de micro varizes, outro que evita o
> encurvamento da coluna:
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> 1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta
> dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois uma
> seqüência de 10 movimentos lentos. Pronto.
> Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos
> cardíacos e evita obstrução das veias.
> Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela
> emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para
> cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o
> risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000
00
> e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam.
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> 2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem
> quente (o famoso escalda pés) - alem de relaxar, esse processo
> desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cabelo e
> melhora, inclusive, da visão.
> Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado
> evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de
> gangrena, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou e, como um
> fato relevante, a melhora da visão.
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> 3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar.
> Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura,
> diminuindo ou retardando o encurvamento das costa e aliviando as dores nas
costas